Wim Hof method
FUNDAMENTALS WORKSHOP

ANDNINGSKLASSER

Medveten andning påverkar vårt sinnestillstånd och skapar en myriad av effekter på kroppen både fysiskt och mentalt

• Återställ andning och kroppens hormonella system
• Träning av lungorna, diafragman och omgivande muskelvävnader
• Reglera kroppens stressnivå och hitta nuet och lugnet och minska grubblerier
  
• Öka kroppens antal röda blodkroppar och förstärk ditt syreupptag
  
• Träning av det hela kroppens kardiovaskulära system, blodcirkulation och nervsystemet
  
• Minska inflammation och stärk immunförsvaret stärka det immunologiska svarssystemet och bli mer motståndskraftig
  

INDIVIDUELL COACHING

FÖRELÄSNINGAR

Wim  Hof Method

WEEKENDS

Level 2 Certifierade instruktören Coach Björn tar med dig på en tre dagars resa för en utökad Wim Hof Metod-träningsupplevelse. WHM Weekends är tänkta att vara en djupare utforskning av Wim Hof-metoden än vad som kan behandlas i en workshop.

Under loppet av den här helgen kommer alla aspekter av Wim Hof-metoden att täckas utförligt. Du kommer att lära dig om de fysiologiska mekanismer som spelar in och engagera dig i en mängd olika andnings- och kylterapiaktiviteter. Björn införlivar andra aktiviteter som fungerar i synergi med Wim Hof-metoden – såsom meditation, näring, fysisk prestationsförmåga, stresshantering, mental mindset för fokus etc. – baserat på coach Björns egna specialisering och expertområden.

Unna dig själv att under 3 dagar i en fantastisk miljö kunna lämna vardagen för en helg och lära dig eller fördjupa dig i verktygen som gör dig stark, lycklig och hälsosam. En djupdykning i den otroligt populära och vetenskapligt underbyggda Wim Hof metoden för bättre hälsa genom de tre pelarna andning, kyla och mindset.

Att genomföra en Wim Hof weekend ger dig mer än “bara” en unik upplevelse i rogivande långt från vardagens stress. Du fylls med ny kunskap och insikter både för att förbättra din hälsa, hantera stress och öka sin fysiska prestationsförmåga. Men också att dela en helt unik upplevelse tillsammans. En återkommande återkoppling jag får från mina Wim Hof evenemang är i stil med "nästan provocerande att man inte fått lära sig några av dessa grundläggande saker om andning redan i grundskolan". Denna respons får jag från såväl " kontorsarbetaren" som "ironman-atleten."

Träna mindfulness och koncentration, lär dig metoden som både kan reglera ditt autonoma nervsystem och immunförsvar, träna dina blodkärl samtidigt som man stärker kroppen, gör den mer motståndskraftig, minskar inflammation och utvecklar flexibilitet och smidighet både i sinne och kroppsligt. WHM Weekends passar såväl dig som är ny för metoden, som dig som redan praktiserar.

Helgen kommer att undervisas med begränsat antal deltagare. Detta innebär högkvalitativ undervisning och mycket personlig uppmärksamhet. Vår bas kommer att vara Mundekulla Retreat center och vi kommer även ta del av dess vackra omgivning och natur.

​

Oavsett om du vill förbättra din mentala eller fysiska prestationsförmåga, bli mästare på att bemästra stress, lindra symtom relaterade till en inflammatorisk sjukdom eller bara är nyfiken på vad Wim Hof-metoden handlar om. Du får reda på hur andning och kyla kortvarigt kan stressa din kropp för ett lugnande, välgörande, stärkande och och läkande,och lära dig hur sinnet kan kontrolleras och vilka möjligheter du har att faktiskt påverka din fysiska reaktion och förmåga på stress genom hur du väljer nyttja dina tankar och andning.

Vem vänder sig denna weekend till?

​

Denna workshop passar alla, men kräver en grundläggande hälsonivå. Av försiktighetsskäl avråder vi från deltagande under graviditet, eller om du har epilepsi. Personer med kardiovaskulära problem eller andra allvarliga hälsotillstånd bör alltid rådfråga en läkare innan Wim Hof-metoden påbörjas.

Recensioner och omdömen

"Jag vill tacka för en makalöst fantastisk helg. Är så oerhört tacksam för att jag fick uppleva den. Du har en fantastisk förmåga att lära ut Wim Hof metoden, på ett entusiasmerande sätt. Dina kunskaper om vad som händer i kroppen gav ett väldigt trovärdigt intryck. Nu ska det bara omsättas i daglig rutin som var mitt mål från början. Jag har fått den bästa starten man kan få.
Så ännu en gång ett stort tack och kram till dig. 🙏

Tacksamma Tord Lund, Ängelholm"

"Jag ville bara spontant säga att Jakob och jag är så nöjda med helgen på Mundekulla . Ditt sätt som instruktör och person gjorde verkligen denna helg till en kanonupplevelse, många nya verktyg att jobba med. Tack
Jakob och Bobo, Vetlanda"

"Att under så lång tid få känna fullständig närvaro och kravlöshet var helt fantastiskt. Ditt upplägg med information och aktiviteter tillsammans med inramningen av Mundekullas unika miljö var bortom alla mina förväntningar.
Otroligt fin balans genomgående. Jag kände mig oerhört trygg i din guidning och ditt sätt att coacha. Du känns så självklar och grundad i din roll. Ett stort plus var också den fina dynamiken i gruppen. Jag tar med mig så mycket från helgen och har inte än hunnit smälta alla intryck. Med inspiration, nyfunna insikter och beslutsamhet tar jag Wim Hof metoden med mig in i vardagen.

Med värme/ Emelie, Växjö"

GRUPPKURSER MED
ÅTERKOMMANDE TRÄFFAR 5-10 veckor

Är du redan bekant med Wim Hof metoden?

Vill få stöd i att skapa en bestående rutin eller

Fördjupa dig i metoden och dela upplevelsen i grupp?

En gruppkurs är utformad för dem som uppskattar personlig coaching i Wim Hof metoden och återkommande låter dig träffa en WHM-instruktör en gång i veckan, i totalt 5 eller 10 veckor.

Utöva Wim Hof-metoden praktiskt i grupplektionerna återkommande med en mindre grupp och fördjupa även det du har lärt dig såväl från tidigare workshop och gruppassen genom hemmaträning under veckan. Ta med alla frågor eller problem som dyker upp under veckan till nästa session. På så sätt får du personlig feedback när du går, direkt från din instruktör.

Det här formatet är idealiskt för personer som gillar den direkta kontakten som erbjuds av en workshop, kombinerat med den konsekventa, upprepade övningen av en videokurs. Grupp- dynamiken är också bra för människor som har svårt att på egen hand få in det nödvändiga rutinskapandet.

Vid varje tillfälle ges möjlighet till andningsövning och kallbad, men även något nytt kunskapsmässigt och praktiskt utlovas vid varje träff, för att stegvis bygga upp kunskap, ges nya insikter och verktyg för bättre hälsa. Även små “hemuppgifter/läxa/utmaning” för kommande veckoträff delas ut för att stötta och skapa en återkommande rutin bland deltagarna.

Tidpunkt:Vid fem/ resp. tio tillfällen under en period av ca 4-8 veckor. Grundplanen är att ses 1 gång per vecka, förslagsvis förmiddagspass lördagar eller söndag, alternativt tidig morgon under vardag

Tidsåtgång:1-1.5h per tillfälle de första träffarna, och under 1h vid de efterföljande

Plats:Grundplanen är att vi håller till hemma hos Wim Hof instruktör Björn på adress Stensviksvägen 15, där en Wim Hof studio finns med kallbad.